tsm349 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

tsm349 台北市
ID 4587

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恭喜破PB

半馬 | 01:34:31 | 04:28/km | 第15半馬

2023 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:34:31
總名次	105 / 2481
分組名次	17 / 387
平均速度	04:28/km

官方證書

tsm349

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'55")

00:21'55"

00:44'14"

10 km

(00:44'14")

00:22'19" (+00'24")

15 km

(01:06'31")

00:22'17" (+00'22")

00:45'37" (+01'23")

20 km

(01:29'51")

00:23'20" (+01'25")

Finish

(01:34:31)

日期: 2023-03-12 05:40 - 地點: 臺北市大同區淡水河六號-敦煌水門 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1181 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'32"

(08'46")

04'32" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'19"

(13'06")

04'19" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'22"

(17'28")

04'22" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'27"

(21'56")

04'27" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

tsm349

·

賽前宣言: 加油~

賽後評分: 標準路協賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 351.54 km

Nike Vaporfly Next% 2 (橘) 累積 : 370.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

顏琮益和金發黃說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'32"	00:08'46"
3	04'20"	00:13'06"
4	04'22"	00:17'28"
5	04'27"	00:21'55"
6	04'25"	00:26'20"
7	04'30"	00:30'50"
8	04'34"	00:35'24"
9	04'34"	00:39'58"
10	04'16"	00:44'14"
11	04'30"	00:48'44"
12	04'29"	00:53'13"
13	04'26"	00:57'39"
14	04'28"	01:02'07"
15	04'24"	01:06'31"
16	04'38"	01:11'09"
17	04'42"	01:15'51"
18	04'43"	01:20'34"
19	04'48"	01:25'22"
20	04'29"	01:29'51"
21	04'14"	01:34'05"
21.1	03'25"	01:34'34"

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