黑爸 2023/03/12 訓練日誌

黑爸新北市
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黑爸

恭喜破PB

半馬 | 01:51:52 | 05:18/km | 第6半馬

2023 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:51:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'06")

00:26'06" (+00'01")

00:52'14"

10 km

(00:52'14")

00:26'08" (+00'03")

15 km

(01:18'19")

00:26'05"

00:53'42" (+01'28")

20 km

(01:45'56")

00:27'37" (+01'32")

Finish

(01:51:52)

日期: 2023-03-12 05:41 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1223 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'19")

1000 / 1000

05'12"

(10'33")

05'12" (+00'10")

1000 / 2000

05'07"

(15'41")

05'07" (+00'05")

1000 / 3000

05'10"

(20'52")

05'10" (+00'08")

1000 / 4000

05'14"

(26'07")

05'14" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 還不錯啦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 105.06 km

Nike ZOOM Structure 22 Green 累積 : 1165.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jt Yang , 世強和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'12"	00:10'33"
3	05'08"	00:15'41"
4	05'10"	00:20'51"
5	05'15"	00:26'06"
6	05'13"	00:31'19"
7	05'17"	00:36'36"
8	05'14"	00:41'50"
9	05'21"	00:47'11"
10	05'03"	00:52'14"
11	05'14"	00:57'28"
12	05'18"	01:02'46"
13	05'07"	01:07'53"
14	05'14"	01:13'07"
15	05'12"	01:18'19"
16	05'23"	01:23'42"
17	05'24"	01:29'06"
18	05'27"	01:34'33"
19	05'41"	01:40'14"
20	05'42"	01:45'56"
21	05'02"	01:50'58"
21.2	05'12"	01:51'52"