tks 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

tks 台北市
ID 17415

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半馬 | 01:49:04 | 05:10/km | 第13半馬

2023 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:49:04
總名次	397 / 2481
分組名次	166 / 724
平均速度	05:10/km

官方證書

tks

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'24")

00:25'24" (+00'04")

00:51'05"

10 km

(00:51'05")

00:25'41" (+00'21")

15 km

(01:16'25")

00:25'20"

00:51'28" (+00'23")

20 km

(01:42'33")

00:26'08" (+00'48")

Finish

(01:49:04)

日期: 2023-03-12 05:41 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1089 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'31")

05'14" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'54"

(15'25")

04'54"

1000 / 3000

4

04'56"

(20'21")

04'56" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'03"

(25'24")

05'03" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣悶悶的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 84.73 km

NIKE AIR ZM PAGASUS 39 累積 : 588.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'15"	00:10'31"
3	04'54"	00:15'25"
4	04'56"	00:20'21"
5	05'03"	00:25'24"
6	05'03"	00:30'27"
7	05'10"	00:35'37"
8	05'11"	00:40'48"
9	05'17"	00:46'05"
10	05'00"	00:51'05"
11	05'02"	00:56'07"
12	05'10"	01:01'17"
13	04'58"	01:06'15"
14	05'06"	01:11'21"
15	05'04"	01:16'25"
16	05'13"	01:21'38"
17	05'10"	01:26'48"
18	05'15"	01:32'03"
19	05'20"	01:37'23"
20	05'10"	01:42'33"
21	05'02"	01:47'35"
21.1	04'52"	01:48'16"

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