蘇脩文 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

蘇脩文台中
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恭喜破PB

半馬 | 01:47:32 | 05:05/km | 第4半馬

2023 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:47:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'35")

00:26'35" (+01'51")

00:52'35" (+02'52")

10 km

(00:52'35")

00:26'00" (+01'16")

15 km

(01:17'34")

00:24'59" (+00'15")

00:49'43"

20 km

(01:42'18")

00:24'44"

Finish

(01:47:32)

日期: 2023-03-12 05:43 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1048 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

賽後評分: 沒風棒棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 84.72 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'19"	00:10'54"
3	05'17"	00:16'11"
4	05'14"	00:21'25"
5	05'10"	00:26'35"
6	05'12"	00:31'47"
7	05'21"	00:37'08"
8	05'17"	00:42'25"
9	05'10"	00:47'35"
10	05'00"	00:52'35"
11	04'56"	00:57'31"
12	05'02"	01:02'33"
13	05'00"	01:07'33"
14	05'01"	01:12'34"
15	05'00"	01:17'34"
16	04'57"	01:22'31"
17	05'01"	01:27'32"
18	04'59"	01:32'31"
19	05'01"	01:37'32"
20	04'46"	01:42'18"
21	04'28"	01:46'46"
21.2	04'33"	01:47'32"

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