林正義 2023/03/12 訓練日誌

林正義新北市
ID 306170

38 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林正義

半馬 | 01:34:01 | 04:27/km | 第19半馬

2023 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:34:01
總名次	96 / 2481
分組名次	14 / 387
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'35")

00:21'35"

00:43'57"

10 km

(00:43'57")

00:22'22" (+00'47")

15 km

(01:06'03")

00:22'06" (+00'31")

00:44'57" (+01'00")

20 km

(01:28'54")

00:22'51" (+01'16")

Finish

(01:34:01)

日期: 2023-03-12 05:42 - 總爬升: 8442 m - 平均心率: 190 - 卡路里: 1141 Cal - 總步數: 19008 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'15"

(04'15")

04'14" (+00'01")

1001 / 1001

197 / 119

04'27"

(08'42")

04'26" (+00'13")

1000 / 2002

199 / 112

04'14"

(12'56")

04'13"

1000 / 3002

199 / 118

04'18"

(17'14")

04'17" (+00'04")

1001 / 4003

199 / 116

04'24"

(21'38")

04'23" (+00'10")

1003 / 5007

200 / 114

展開計圈分析

新北市

林正義

留言

新北市

林正義

留言

新北市

林正義

留言

新北市

林正義

留言

順利完賽

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 157.41 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Huang Haojin, 陳孫文和其他 4 人說推

留言

陳孫文恭喜厲害完賽

2023-03-12 13:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'27"	00:08'42"
3	04'13"	00:12'55"
4	04'17"	00:17'12"
5	04'23"	00:21'35"
6	04'16"	00:25'51"
7	04'31"	00:30'22"
8	04'32"	00:34'54"
9	04'41"	00:39'35"
10	04'22"	00:43'57"
11	04'27"	00:48'24"
12	04'30"	00:52'54"
13	04'22"	00:57'16"
14	04'27"	01:01'43"
15	04'20"	01:06'03"
16	04'31"	01:10'34"
17	04'29"	01:15'03"
18	04'42"	01:19'45"
19	04'39"	01:24'24"
20	04'30"	01:28'54"
21	04'34"	01:33'28"
21.1	03'54"	01:34'01"