9.8 km | 01:08:08 | 06:55/km日期: 2015-12-13 06:07 - 地點: 竹圍 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 567 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%
Pace: 07'20" / 06'17" / 05'44" / 06'42" / 07'18" / 06'39" / 08'29" / 06'41" / 06'47" / 07'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'15" (+01'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'12" (+00'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'39" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'40" (+01'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'29" (+01'50") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'40" (+01'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'00" (+02'21") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'49" (+01'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'50" (+01'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'50" (+02'11") | 838 / 9838 |
團練第一次約練400公尺緩坡間歇，感覺不錯...以後可以常常約。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 124.51 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'20" | 00:07'20" |
| 2 | 06'17" | 00:13'37" |
| 3 | 05'44" | 00:19'21" |
| 4 | 06'42" | 00:26'03" |
| 5 | 07'18" | 00:33'21" |
| 6 | 06'39" | 00:40'00" |
| 7 | 08'29" | 00:48'29" |
| 8 | 06'41" | 00:55'10" |
| 9 | 06'47" | 01:01'57" |
| 9.8 | 07'22" | 01:08'08" |
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