Tomi 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Tomi 基隆
ID 502411

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恭喜破PB

半馬 | 01:47:37 | 05:06/km | 第2半馬

2023 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:47:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37" (+02'11")

00:51'27" (+00'56")

10 km

(00:51'27")

00:24'50" (+00'24")

15 km

(01:15'53")

00:24'26"

00:50'31"

20 km

(01:41'58")

00:26'05" (+01'39")

Finish

(01:47:37)

日期: 2023-03-12 05:43 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1476 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'37")

05'23" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'11"

(16'49")

06'11" (+01'24")

1000 / 3000

4

04'50"

(21'39")

04'50" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'57"

(26'37")

04'57" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Tomi

·

基隆

Tomi

·

母子鱷魚跑ㄚ拖+五抓趾襪👍，破PB

賽前宣言: 期待150

賽後評分: 路線不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 98.45 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jeffrey 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'24"	00:10'37"
3	06'12"	00:16'49"
4	04'50"	00:21'39"
5	04'58"	00:26'37"
6	05'04"	00:31'41"
7	04'53"	00:36'34"
8	04'59"	00:41'33"
9	05'06"	00:46'39"
10	04'48"	00:51'27"
11	04'55"	00:56'22"
12	04'51"	01:01'13"
13	04'51"	01:06'04"
14	04'55"	01:10'59"
15	04'54"	01:15'53"
16	05'08"	01:21'01"
17	04'58"	01:25'59"
18	05'18"	01:31'17"
19	05'30"	01:36'47"
20	05'11"	01:41'58"
21	04'54"	01:46'52"
21.2	04'19"	01:47'37"

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