湯家權 2023/03/12 訓練日誌

湯家權台南
ID 167929

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湯家權

半馬 | 01:35:11 | 04:30/km | 第43半馬

2023 柚花追香路跑-麻豆場

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:35:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'32")

00:21'32"

00:43'26"

10 km

(00:43'26")

00:21'54" (+00'22")

15 km

(01:05'54")

00:22'28" (+00'56")

00:46'11" (+02'45")

20 km

(01:29'37")

00:23'43" (+02'11")

Finish

(01:35:11)

日期: 2023-03-12 06:32 - 地點: 安業國小 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1142 Cal - 總步數: 17740 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'22"

(04'22")

04'21" (+00'05")

1000 / 1000

183 / 125

04'17"

(08'39")

04'16"

1002 / 2003

189 / 123

04'18"

(12'57")

04'17" (+00'01")

1000 / 3004

186 / 124

04'18"

(17'15")

04'17" (+00'01")

1001 / 4006

188 / 123

04'18"

(21'33")

04'17" (+00'01")

1002 / 5008

188 / 123

展開計圈分析

台南

湯家權

留言

賽前宣言: 優質賽事

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 177.84 km

nike next%水湖藍累積 : 510.0 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

莊玉麟, 張清榮和其他 4 人說推

留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-03-12 15:43 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'16"	00:08'38"
3	04'18"	00:12'56"
4	04'19"	00:17'15"
5	04'17"	00:21'32"
6	04'21"	00:25'53"
7	04'17"	00:30'10"
8	04'27"	00:34'37"
9	04'20"	00:38'57"
10	04'29"	00:43'26"
11	04'25"	00:47'51"
12	04'23"	00:52'14"
13	04'31"	00:56'45"
14	04'28"	01:01'13"
15	04'41"	01:05'54"
16	04'36"	01:10'30"
17	04'38"	01:15'08"
18	04'45"	01:19'53"
19	04'51"	01:24'44"
20	04'53"	01:29'37"
21	04'50"	01:34'27"
21.2	04'43"	01:35'11"