華浚 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

華浚新北市
ID 726508

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半馬 | 02:34:17 | 07:18/km | 第5半馬

2023 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	02:34:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'46")

00:34'46"

01:10'38"

10 km

(01:10'38")

00:35'52" (+01'06")

15 km

(01:46'46")

00:36'08" (+01'22")

01:14'42" (+04'04")

20 km

(02:25'20")

00:38'34" (+03'48")

Finish

(02:34:17)

日期: 2023-03-12 05:42 - 平均心率: 165 - 卡路里: 980 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+00'52")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'24")

07'07" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'25"

(20'50")

06'25"

1000 / 3000

4

06'39"

(27'29")

06'39" (+00'14")

1000 / 4000

5

07'16"

(34'46")

07'16" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽道封閉，不會有車輛干擾
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 123.70 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 212.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'07"	00:14'24"
3	06'25"	00:20'49"
4	06'40"	00:27'29"
5	07'17"	00:34'46"
6	07'03"	00:41'49"
7	07'12"	00:49'01"
8	07'14"	00:56'15"
9	07'34"	01:03'49"
10	06'49"	01:10'38"
11	07'27"	01:18'05"
12	07'20"	01:25'25"
13	06'54"	01:32'19"
14	07'12"	01:39'31"
15	07'15"	01:46'46"
16	07'33"	01:54'19"
17	07'30"	02:01'49"
18	07'51"	02:09'40"
19	08'04"	02:17'44"
20	07'36"	02:25'20"
21	07'29"	02:32'49"
21.2	07'13"	02:34'17"

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