廖宗義 2023/03/12 訓練日誌

廖宗義基隆
ID 479890

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廖宗義

半馬 | 01:49:08 | 05:10/km

2023 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:49:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'18")

00:26'18" (+00'44")

00:51'52" (+00'09")

10 km

(00:51'52")

00:25'34"

15 km

(01:17'30")

00:25'38" (+00'04")

00:51'43"

20 km

(01:43'35")

00:26'05" (+00'31")

Finish

(01:49:08)

日期: 2023-03-12 05:42 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1048 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'42")

1000 / 1000

05'27"

(10'58")

05'27" (+00'39")

1000 / 2000

05'08"

(16'07")

05'08" (+00'20")

1000 / 3000

05'01"

(21'08")

05'01" (+00'13")

1000 / 4000

05'10"

(26'18")

05'10" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2023國道馬拉松

賽後評分: 補給站算多。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 276.04 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

bear, 黃肇璟和其他 3 人說推

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王裕政加速往前衝了，恭喜義哥高速完賽

2023-03-12 14:50 ·

黃肇璟帥哥宗義無誤

2023-03-13 16:21 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'27"	00:10'57"
3	05'09"	00:16'06"
4	05'02"	00:21'08"
5	05'10"	00:26'18"
6	05'05"	00:31'23"
7	05'10"	00:36'33"
8	05'10"	00:41'43"
9	05'16"	00:46'59"
10	04'53"	00:51'52"
11	05'08"	00:57'00"
12	05'13"	01:02'13"
13	05'03"	01:07'16"
14	05'11"	01:12'27"
15	05'03"	01:17'30"
16	05'09"	01:22'39"
17	05'09"	01:27'48"
18	05'18"	01:33'06"
19	05'20"	01:38'26"
20	05'09"	01:43'35"
21	04'49"	01:48'24"
21.2	04'15"	01:49'08"