Sho Cheng 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Sho Cheng 台北市
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恭喜破PB

半馬 | 01:35:27 | 04:31/km | 第11半馬

2023 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:35:27
總名次	116 / 2481
分組名次	41 / 724
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'46")

00:21'46"

00:44'19"

10 km

(00:44'19")

00:22'33" (+00'47")

15 km

(01:07'18")

00:22'59" (+01'13")

00:47'08" (+02'49")

20 km

(01:31'27")

00:24'09" (+02'23")

Finish

(01:35:27)

日期: 2023-03-12 05:40 - 平均心率: 185 - 卡路里: 1229 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'21"

(08'45")

04'21" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'14"

(12'59")

04'14"

1000 / 3000

4

04'21"

(17'21")

04'21" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'25"

(21'47")

04'25" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~191	79~89%
3:T乳酸耐力區	191~197	89~92%
4:A無氧耐力區	197~209	92~97.5%
5:I最大耗氧區	209~215	97.5~100%
最大心率為215 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 220.74 km

Adidas AdiZERO Japan Boost 4 Wide No.2 累積 : 5700.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'21"	00:08'45"
3	04'14"	00:12'59"
4	04'22"	00:17'21"
5	04'25"	00:21'46"
6	04'25"	00:26'11"
7	04'30"	00:30'41"
8	04'34"	00:35'15"
9	04'41"	00:39'56"
10	04'23"	00:44'19"
11	04'32"	00:48'51"
12	04'42"	00:53'33"
13	04'31"	00:58'04"
14	04'36"	01:02'40"
15	04'38"	01:07'18"
16	04'45"	01:12'03"
17	04'55"	01:16'58"
18	04'51"	01:21'49"
19	04'58"	01:26'47"
20	04'40"	01:31'27"
20.9	04'35"	01:35'27"

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