陽國泰 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

陽國泰台東
ID 269269

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半馬 | 01:41:14 | 04:47/km | 第36半馬

2023 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:41:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'16")

00:24'16" (+00'48")

00:47'53" (+00'06")

10 km

(00:47'53")

00:23'37" (+00'09")

15 km

(01:11'21")

00:23'28"

00:47'47"

20 km

(01:35'40")

00:24'19" (+00'51")

Finish

(01:41:14)

日期: 2023-03-12 05:40 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1264 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+01'14")

1000 / 1000

2

04'46"

(10'32")

04'46" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'33"

(15'05")

04'33" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'31"

(19'36")

04'31"

1000 / 4000

5

04'39"

(24'16")

04'39" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

陽國泰

·

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 304.35 km

NIKE ZoomX Vaporfly Next% 2（白黑綠橘）累積 : 321.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

David Yuan, CHIN-LING CHENG 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	04'47"	00:10'32"
3	04'33"	00:15'05"
4	04'31"	00:19'36"
5	04'40"	00:24'16"
6	04'41"	00:28'57"
7	04'48"	00:33'45"
8	04'47"	00:38'32"
9	04'49"	00:43'21"
10	04'32"	00:47'53"
11	04'44"	00:52'37"
12	04'45"	00:57'22"
13	04'37"	01:01'59"
14	04'40"	01:06'39"
15	04'42"	01:11'21"
16	04'51"	01:16'12"
17	04'47"	01:20'59"
18	04'55"	01:25'54"
19	04'56"	01:30'50"
20	04'50"	01:35'40"
21	04'40"	01:40'20"
21.2	04'30"	01:41'13"

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