黃傑夫 2015/12/13 訓練日誌

黃傑夫台北市
ID 22928

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黃傑夫

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:49:22 | 05:11/km | 第1半馬

台中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2015-12-13
成績	01:49:22
總名次	397 / 5321
分組名次	111 / 905
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'40")

00:23'40"

00:48'38"

10 km

(00:48'38")

00:24'58" (+01'18")

15 km

(01:16'54")

00:28'16" (+04'36")

00:55'37" (+06'59")

20 km

(01:44'15")

00:27'21" (+03'41")

Finish

(01:49:22)

日期: 2015-12-13 06:00 - 地點: 臺中歌劇院 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2047 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

04'40"

(09'06")

04'40" (+00'14")

1000 / 2000

04'52"

(13'59")

04'52" (+00'26")

1000 / 3000

04'50"

(18'49")

04'50" (+00'24")

1000 / 4000

04'50"

(23'39")

04'50" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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台中城市半程馬拉松！21k⋯⋯PB

賽前宣言: Sub2hr~~加油！

賽後評分: 衣服不優~~~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 358.89 km

TCX 上傳 | 8 years ago

朱子建, Hsu 和其他 4 人說推

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Hsu 恭喜高速完賽!灑花~~

2015-12-14 09:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'40"	00:09'06"
3	04'53"	00:13'59"
4	04'51"	00:18'50"
5	04'50"	00:23'40"
6	04'58"	00:28'38"
7	05'12"	00:33'50"
8	05'01"	00:38'51"
9	04'58"	00:43'49"
10	04'49"	00:48'38"
11	05'20"	00:53'58"
12	05'41"	00:59'39"
13	05'51"	01:05'30"
14	05'29"	01:10'59"
15	05'55"	01:16'54"
16	05'31"	01:22'25"
17	05'23"	01:27'48"
18	05'29"	01:33'17"
19	05'41"	01:38'58"
20	05'17"	01:44'15"
21	04'47"	01:49'02"
21.1	04'34"	01:49'24"