Kimi Wu 2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Kimi Wu 高雄
ID 56052

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全馬 | 04:15:44 | 06:03/km | 第12馬

第 32 屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2015-12-13
成績	04:15:44
總名次	127 / 549
分組名次	17 / 98
平均速度	06:03/km

官方證書

Kimi Wu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'14")

00:26'14"

00:54'48" (+01'10")

10 km

(00:54'48")

00:28'34" (+02'20")

15 km

(01:21'12")

00:26'24" (+00'10")

00:53'38"

20 km

(01:48'26")

00:27'14" (+01'00")

25 km

(02:19'25")

00:30'59" (+04'45")

01:08'13" (+14'35")

30 km

(02:56'39")

00:37'14" (+11'00")

35 km

(03:30'40")

00:34'01" (+07'47")

01:05'31" (+11'53")

40 km

(04:02'10")

00:31'30" (+05'16")

Finish

(04:15:44)

日期: 2015-12-13 06:35 - 總爬升: 604 m - 地點: 曾文水庫 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2159 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36"

1000 / 1000

2

05'10"

(09'46")

05'10" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'20"

(15'06")

05'20" (+00'44")

1000 / 3000

4

04'57"

(20'04")

04'57" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'10"

(26'14")

06'10" (+01'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

原來曾文水庫是山路馬，好硬阿XD

賽前宣言: 老牌賽事，參加看看。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 305.22 km

SAUCONY TYPE A6 累積 : 638.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

廖文彬, jon 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	05'10"	00:09'46"
3	05'20"	00:15'06"
4	04'58"	00:20'04"
5	06'10"	00:26'14"
6	06'25"	00:32'39"
7	05'20"	00:37'59"
8	05'37"	00:43'36"
9	05'28"	00:49'04"
10	05'44"	00:54'48"
11	05'38"	01:00'26"
12	04'54"	01:05'20"
13	05'15"	01:10'35"
14	05'05"	01:15'40"
15	05'32"	01:21'12"
16	05'08"	01:26'20"
17	05'25"	01:31'45"
18	05'54"	01:37'39"
19	05'22"	01:43'01"
20	05'25"	01:48'26"
21	06'25"	01:54'51"
22	05'29"	02:00'20"
23	06'06"	02:06'26"
24	06'55"	02:13'21"
25	06'04"	02:19'25"
26	08'25"	02:27'50"
27	08'38"	02:36'28"
28	06'25"	02:42'53"
29	06'55"	02:49'48"
30	06'51"	02:56'39"
31	07'39"	03:04'18"
32	07'11"	03:11'29"
33	05'53"	03:17'22"
34	06'47"	03:24'09"
35	06'31"	03:30'40"
36	06'11"	03:36'51"
37	06'19"	03:43'10"
38	05'43"	03:48'53"
39	07'13"	03:56'06"
40	06'04"	04:02'10"
41	05'52"	04:08'02"
42	06'25"	04:14'27"
42.2	05'19"	04:15'43"

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