千家小華 2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

千家小華高雄
ID 112019

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11.0 km | 01:17:05 | 07:00/km

2015 OPEN！RUN氣球路跑

官方成績
日期	2015-12-13
成績	01:17:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

官方證書

千家小華

日期: 2015-12-13 07:28 - 總爬升: 134 m - 地點: 高雄夢時代 - 天氣: 晴 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1715 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'32" (+00'06")

995 / 995

2

06'35"

(13'06")

06'29" (+00'03")

1015 / 2011

3

06'42"

(19'48")

06'38" (+00'12")

1009 / 3020

4

07'01"

(26'49")

06'57" (+00'31")

1007 / 4027

5

06'33"

(33'22")

06'28" (+00'02")

1011 / 5039

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 63.00 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 695.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

鐘, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'28"	00:13'02"
3	06'40"	00:19'42"
4	06'57"	00:26'39"
5	06'29"	00:33'08"
6	07'01"	00:40'09"
7	06'37"	00:46'46"
8	06'39"	00:53'25"
9	06'45"	01:00'10"
10	06'31"	01:06'41"
11	06'31"	01:13'12"
11.4	06'32"	01:15'41"

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