8.4 km | 01:28:51 | 10:37/km日期: 2023-03-13 19:39 - 地點: 三民家商 - 天氣: 涼爽天氣 - 平均心率: 113 - 卡路里: 788 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 67%
Pace: 07'00" / 13'28" / 07'09" / 07'48" / 08'08" / 08'41" / 08'44" / 08'54" / 52'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'00" | 1000 / 1000 |
2 | | 13'27" (+06'27") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'09" (+00'09") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'47" (+00'47") | 1000 / 4000 |
5 | | 08'07" (+01'07") | 1000 / 5000 |
6 | | 08'41" (+01'41") | 1000 / 6000 |
7 | | 08'43" (+01'43") | 1000 / 7000 |
8 | | 08'53" (+01'53") | 1000 / 8000 |
9 | | 51'53" (+44'53") | 365 / 8365 |
法特雷特
1.400公尺兩圈+蹲跳40秒
2.400公尺兩圈+開合跳40秒
3.400公尺兩圈+登山式40秒
4.400公尺兩圈+前後弓箭步投籃40秒
5.400公尺兩圈+波比跳40秒
6.400公尺兩圈+棒式摸肩40秒
7.400公尺兩圈+雙手膝下交叉大腿舞40秒
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
最大心率為164 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
183.61 km ASICS MAGIC SPEED 2 累積 :
1047.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'00" | 00:07'00" |
2 | 13'28" | 00:20'28" |
3 | 07'09" | 00:27'37" |
4 | 07'48" | 00:35'25" |
5 | 08'08" | 00:43'33" |
6 | 08'41" | 00:52'14" |
7 | 08'44" | 01:00'58" |
8 | 08'54" | 01:09'52" |
8.4 | 51'54" | 01:28'51" |