飛鼠長老 2013/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

飛鼠長老花蓮
ID 6526

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12.0 km | 01:12:00 | 06:00/km

日期: 2013-07-07 16:30 - 地點: 桃115線跑到底+卡普山道 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 742 Cal

花蓮

飛鼠長老

台7/21.5左轉上桃115線0公里處!

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花蓮

飛鼠長老

一路直直上山!

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花蓮

飛鼠長老

一路度是5-6-9%的山道! 這段路最終點是:北插天山...共計單程:9公里長!

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花蓮

飛鼠長老

6公里迴轉下山點!

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花蓮

飛鼠長老

順順下山!陰雨的天氣...跑起來很涼爽!

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下了一陣的大雷雨之後的天空還是陰陰的涼快!
從台7/21公里出發上桃115線直上都是:5~6%+瞬間9%的山道坡!
讓這短短的單程6公里...已是直冒熱汗!
還好這段單程6公里山道是陡但不會難跑.在38分回轉下山的路程也是相等的下坡...輕快的衝下山!..直到羅浮橋上再衝刺跑個300公尺..這短短的12公里!一看表面=01.12=下坡才快了6分..而已!.

7月累積里程 : 34.00 km

手動上傳 | 11 years ago

Louis, 阮思兆和其他 24 人說推

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觀看另 3 則留言

飛鼠長老搭上啦!

2013-07-11 23:36 ·

Nikki 謝謝你的建議，你太強了，看來我得認真練練

2013-07-15 13:35 ·

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