VincentChen 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

VincentChen 南投
ID 54133

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45.0 km | 09:28:29 | 12:37/km | 第5馬

2023 臺灣日月潭越野

官方成績
日期	2023-03-18
成績	09:28:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:21'06")

01:21'06" (+51'26")

02:27'04" (+26'24")

10 km

(02:27'04")

01:05'58" (+36'18")

15 km

(02:58'04")

00:31'00" (+01'20")

01:00'40"

20 km

(03:27'44")

00:29'40"

25 km

(03:57'50")

00:30'06" (+00'26")

01:36'36" (+35'56")

30 km

(05:04'20")

01:06'30" (+36'50")

35 km

(06:41'44")

01:37'24" (+07'44")

03:04'37" (+03'57")

40 km

(08:08'57")

01:27'13" (+57'33")

45 km

(09:17'31")

01:08'34" (+38'54")

00:00'00"

Finish

(09:28:29)

日期: 2023-03-18 05:00 - 總爬升: 3410 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2403 Cal - 平均步頻: 104 - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

總七

賽後評分: 比想像中好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 240.45 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小白龍和 Rosemary Wu 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'44"	00:12'44"
2	15'01"	00:27'45"
3	09'43"	00:37'28"
4	24'31"	01:01'59"
5	19'07"	01:21'06"
6	17'29"	01:38'35"
7	10'47"	01:49'22"
8	12'45"	02:02'07"
9	18'56"	02:21'03"
10	06'01"	02:27'04"
11	08'50"	02:35'54"
12	05'35"	02:41'29"
13	05'26"	02:46'55"
14	05'37"	02:52'32"
15	05'32"	02:58'04"
16	06'09"	03:04'13"
17	06'30"	03:10'43"
18	06'18"	03:17'01"
19	05'35"	03:22'36"
20	05'08"	03:27'44"
21	05'58"	03:33'42"
22	05'04"	03:38'46"
23	05'44"	03:44'30"
24	06'50"	03:51'20"
25	06'30"	03:57'50"
26	06'03"	04:03'53"
27	05'57"	04:09'50"
28	13'56"	04:23'46"
29	15'34"	04:39'20"
30	25'00"	05:04'20"
31	14'55"	05:19'15"
32	12'02"	05:31'17"
33	24'36"	05:55'53"
34	28'41"	06:24'34"
35	17'10"	06:41'44"
36	06'16"	06:48'00"
37	13'47"	07:01'47"
38	16'15"	07:18'02"
39	23'19"	07:41'21"
40	27'36"	08:08'57"
41	16'16"	08:25'13"
42	12'39"	08:37'52"
43	17'07"	08:54'59"
44	12'44"	09:07'43"
45	09'48"	09:17'31"
46	08'53"	09:26'24"
46.2	08'48"	09:28'27"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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