Graff Kuo 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Graff Kuo 嘉義
ID 471431

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5.0 km | 00:36:36 | 07:19/km

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-嘉義場

官方成績
日期	2023-03-19
成績	00:36:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

日期: 2023-03-19 06:50 - 地點: 二二八公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 366 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'22")

06'09"

1000 / 2000

3

07'09"

(19'31")

07'09" (+01'00")

1000 / 3000

4

08'49"

(28'21")

08'49" (+02'40")

1000 / 4000

5

07'29"

(35'50")

07'29" (+01'20")

1000 / 5000

嘉義

Graff Kuo

·

嘉義

Graff Kuo

·

嘉義

Graff Kuo

·

嘉義

Graff Kuo

·

賽前宣言: go go go

賽後評分: 路線不錯，補給也充足。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 417.62 km

Mizuno Wave Shadow 4 累積 : 171.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

戴永承說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'09"	00:12'24"
3	07'10"	00:19'34"
4	08'49"	00:28'23"
5	07'29"	00:35'52"
5.2	05'20"	00:36'46"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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