杰JJ 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

杰JJ 基隆
ID 471615

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全馬 | 03:27:20 | 04:54/km | 第26馬

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	03:27:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'08")

00:23'08"

00:46'17"

10 km

(00:46'17")

00:23'09" (+00'01")

15 km

(01:09'31")

00:23'14" (+00'06")

00:46'34" (+00'17")

20 km

(01:32'51")

00:23'20" (+00'12")

25 km

(01:56'02")

00:23'11" (+00'03")

00:53'01" (+06'44")

30 km

(02:25'52")

00:29'50" (+06'42")

35 km

(02:51'06")

00:25'14" (+02'06")

00:50'05" (+03'48")

40 km

(03:15'57")

00:24'51" (+01'43")

Finish

(03:27:20)

日期: 2023-03-19 06:30 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2757 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'24")

04'36" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'57")

04'33" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'39")

04'41" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'28"

(23'08")

04'28"

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

杰JJ

·

賽後評分: 😎🤣😀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 388.29 km

ADIZERO ADIOS PRO 2 GX3124 累積 : 417.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿斌, 呂勝雄和其他 9 人說推

·

吉哥有夠厲害

2023-03-19 16:22 ·

2 個人推

杰JJ 感謝黃大哥

2023-03-19 18:00 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	02'25"	00:09'24"
3	04'33"	00:13'57"
4	04'42"	00:18'39"
5	04'29"	00:23'08"
6	04'36"	00:27'44"
7	04'39"	00:32'23"
8	04'39"	00:37'02"
9	04'38"	00:41'40"
10	04'37"	00:46'17"
11	04'35"	00:50'52"
12	04'40"	00:55'32"
13	04'36"	01:00'08"
14	04'40"	01:04'48"
15	04'43"	01:09'31"
16	04'41"	01:14'12"
17	04'38"	01:18'50"
18	04'46"	01:23'36"
19	04'38"	01:28'14"
20	04'37"	01:32'51"
21	04'30"	01:37'21"
22	04'32"	01:41'53"
23	04'40"	01:46'33"
24	04'49"	01:51'22"
25	04'40"	01:56'02"
26	04'59"	02:01'01"
27	04'56"	02:05'57"
28	06'44"	02:12'41"
29	06'57"	02:19'38"
30	06'14"	02:25'52"
31	04'29"	02:30'21"
32	04'53"	02:35'14"
33	05'27"	02:40'41"
34	05'13"	02:45'54"
35	05'12"	02:51'06"
36	04'39"	02:55'45"
37	04'57"	03:00'42"
38	05'02"	03:05'44"
39	04'58"	03:10'42"
40	05'15"	03:15'57"
41	10'01"	03:25'58"
42	00'01"	03:25'59"
42.4	03'45"	03:27'21"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

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5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41