Raul Lee 2015/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Raul Lee 高雄
ID 80163

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9.9 km | 01:06:14 | 06:41/km

日期: 2015-12-15 18:52 - 地點: 科工館 - 天氣: 微涼 - 卡路里: 695 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

Pace: 06'50" / 07'03" / 06'37" / 06'17" / 06'41" / 06'56" / 06'47" / 06'54" / 06'23" / 06'25" /

第一次穿新跑鞋, UK 9.5號還是太小腳趾都瘀血了

surprised的是，整個10K都能保持在一個速度之上，特別是兩天前才完成全馬，且這次跑完後也沒有特別的疲累感

12月累積里程 : 103.12 km

Mizuno Wave Inspire 11 JIGC154440 累積 : 1211.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

李啟華, 馬榮澤和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'03"	00:13'53"
3	06'37"	00:20'30"
4	06'17"	00:26'47"
5	06'41"	00:33'28"
6	06'56"	00:40'24"
7	06'47"	00:47'11"
8	06'54"	00:54'05"
9	06'23"	01:00'28"
9.9	06'25"	01:06'14"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

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5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

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2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

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10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

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10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km