Hannah(正賢) 2015/12/20 訓練日誌

Hannah(正賢) 高雄
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Hannah(正賢)

13.3 km | 01:18:12 | 05:52/km

2015 Run To Love冬季公益路跑

官方成績
日期	2015-12-20
成績	01:18:12
總名次	131 / 1193
分組名次	8 / 184
平均速度	05:52/km

日期: 2015-12-20 06:15 - 總爬升: 142 m - 地點: 高雄美術館 - 平均心率: 169 - 卡路里: 700 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'27")

1000 / 1000

05'45"

(11'27")

05'45" (+00'30")

1000 / 2000

05'41"

(17'09")

05'41" (+00'26")

1000 / 3000

05'51"

(23'00")

05'51" (+00'36")

1000 / 4000

06'01"

(29'02")

06'01" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Hannah(正賢)

Stanley Tsai, Juis 和其他 7 人說推

留言

觀看另 1 則留言

吳家毓老師分八上凸台阿@o@

2015-12-22 20:47 ·

1 個人推

Hannah(正賢) 感謝ㄋㄟ～上台久久一次就夠了！因為太拼命...>_<...照片也全都醜得要死.....
以後還是拼上精選就好...美美的就好～^^

2015-12-22 22:12 ·

2 個人推

高雄

Hannah(正賢)

Juis, 吳家毓和其他 4 人說推

留言

吳家毓開到4分速是要逼屎誰啦>O<

2015-12-22 20:48 ·

1 個人推

Hannah(正賢) 喔～這一定是下坡路段...用滾的下去...果然很快！哈～

2015-12-22 22:14 ·

1 個人推

高雄

Hannah(正賢)

Kevin Cha, Juis 和其他 10 人說推

留言

吳家毓老師這幾個月練跑終於有收穫了~恭喜啦^^

2015-12-22 20:49 ·

2 個人推

Hannah(正賢) 謝謝家毓～^^
這一場我改變了跑姿策略...果然輕鬆很多～也有速度！
尤其下坡跑，一路超車～果然平常的肌力沒白練啊～

2015-12-22 22:17 ·

2 個人推

聽說～
超馬跑完...全馬等著破PB
全馬跑完...半馬準備拼速度
半馬跑完...在精實組～根本是騙呷騙呷啦.....

哈哈～不管啦！
今天戰勝了我的心魔...山路!!!
是值得開心的日子*(^o^)/*

賽前宣言: 因為收到春季公益路跑的捐款收據～很感動！所以參加^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.05 km

TCX 上傳 | 8 years ago

水世界, 老唐和其他 139 人說推

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觀看另 42 則留言

JACKYHUANG 恭喜上凸台漂亮完賽~

2015-12-24 14:42 ·

1 個人推

WC 恭喜上凸台

2015-12-25 23:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'44"	00:11'27"
3	05'43"	00:17'10"
4	05'51"	00:23'01"
5	06'01"	00:29'02"
6	06'04"	00:35'06"
7	07'04"	00:42'10"
8	06'40"	00:48'50"
9	05'15"	00:54'05"
10	06'08"	01:00'13"
11	06'03"	01:06'16"
12	05'47"	01:12'03"
13	05'30"	01:17'33"
13.2	04'50"	01:18'31"