Eva 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Eva 桃園
ID 50325

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Eva

11.5 km | 01:18:39 | 06:50/km

蘆竹五酒桶山越野超級英雄半程馬拉松賽

官方成績
日期	2015-12-20
成績	01:18:39
總名次	244 / 1228
分組名次	37 / 394
平均速度	06:50/km

官方證書

Eva

日期: 2015-12-20 06:39 - 總爬升: 142 m - 地點: 五酒桶山 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 165 - 卡路里: 912 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57"

1000 / 1000

06'08"

(12'06")

06'08" (+00'11")

1000 / 2000

06'46"

(18'52")

06'46" (+00'49")

1000 / 3000

06'40"

(25'33")

06'40" (+00'43")

1000 / 4000

07'21"

(32'55")

07'21" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Eva

亦真非真和 Pauline 說推

留言

由於身體尚未痊癒，所以這場以順順跑完為目標。
恭喜南天樂跑攻佔凸台!

特別感謝蘆竹路跑的規劃，不論是沿路補給.醫護志工.加油應援團.交通管制等等都是非常高水準。

賽前宣言: 蘆竹賽事一定要支持!

賽後評分: 熱情的鄉親，充足的補給，優良的賽道，非常感謝蘆竹路跑的用心!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 130.64 km

Asic LADY TARTHERZEAL3 累積 : 73.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

米開朗, 傑佛瑞，小丸和其他 69 人說推

留言

觀看另 17 則留言

chiu chiu 恭賀漂亮完賽！

2015-12-22 21:08 ·

1 個人推

亦真非真恭喜Eva美女雖鳳體尚未痊癒,仍然運用高超的跑者智慧,調整出適當的速度完賽,真的值得100個讚!☆((ヽ(･´∀`･)ﾉ))～☆

2015-12-23 00:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	06'09"	00:10'38"
3	06'46"	00:17'24"
4	06'41"	00:24'05"
5	07'22"	00:31'27"
6	08'03"	00:39'30"
7	08'55"	00:48'25"
8	06'28"	00:54'53"
9	07'33"	01:02'26"
10	06'40"	01:09'06"
11	06'09"	01:15'15"
11.4	06'10"	01:17'36"