呂勝宏 2015/12/20 訓練日誌

呂勝宏高雄
ID 196602

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呂勝宏

全馬 | 03:14:16 | 04:36/km | 第164馬

紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	03:14:16
總名次	18 / 760
分組名次	2 / 162
平均速度	04:36/km

官方證書

呂勝宏

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'31")

00:22'31" (+00'02")

00:45'00"

10 km

(00:45'00")

00:22'29"

15 km

(01:08'00")

00:23'00" (+00'31")

00:47'01" (+02'01")

20 km

(01:32'01")

00:24'01" (+01'32")

25 km

(01:55'00")

00:22'59" (+00'30")

00:46'58" (+01'58")

30 km

(02:18'59")

00:23'59" (+01'30")

35 km

(02:43'00")

00:24'01" (+01'32")

00:48'32" (+03'32")

40 km

(03:07'31")

00:24'31" (+02'02")

Finish

(03:14:16)

日期: 2015-12-20 06:15 - 總爬升: 479 m - 地點: 交通大學台南校區 - 天氣: 涼偏冷 - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'00"

(04'00")

04'21"

919 / 919

04'30"

(08'30")

04'24" (+00'03")

1021 / 1941

04'30"

(13'00")

04'24" (+00'03")

1019 / 2960

04'31"

(17'31")

04'26" (+00'05")

1018 / 3978

04'29"

(22'00")

04'34" (+00'13")

978 / 4957

展開計圈分析

高雄

呂勝宏

留言

賽前宣言: 離家很近的一場比賽..我還是會認真但不拼命的跑完它！

12月累積里程 : 370.71 km

Android - Sony Ericsson ST18i 上傳 | 8 years ago

吳念祖, 黃亘志和其他 21 人說推

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觀看另 9 則留言

呂勝宏謝謝大家~跑馬路上相互勉勵加油。

2015-12-20 22:46 ·

1 個人推

自由飛翔真滴素有夠厲害的辣～恭喜凸獎完賽～

2015-12-22 21:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'30"	00:09'00"
3	04'28"	00:13'28"
4	04'32"	00:18'00"
5	04'31"	00:22'31"
6	04'30"	00:27'01"
7	04'29"	00:31'30"
8	04'30"	00:36'00"
9	04'30"	00:40'30"
10	04'30"	00:45'00"
11	04'31"	00:49'31"
12	04'59"	00:54'30"
13	04'30"	00:59'00"
14	04'30"	01:03'30"
15	04'30"	01:08'00"
16	04'43"	01:12'43"
17	04'48"	01:17'31"
18	04'59"	01:22'30"
19	04'30"	01:27'00"
20	05'01"	01:32'01"
21	04'29"	01:36'30"
22	05'00"	01:41'30"
23	04'30"	01:46'00"
24	04'30"	01:50'30"
25	04'30"	01:55'00"
26	04'30"	01:59'30"
27	05'00"	02:04'30"
28	04'31"	02:09'01"
29	04'29"	02:13'30"
30	05'29"	02:18'59"
31	05'00"	02:23'59"
32	04'31"	02:28'30"
33	05'00"	02:33'30"
34	05'00"	02:38'30"
35	04'30"	02:43'00"
36	05'00"	02:48'00"
37	05'11"	02:53'11"
38	04'20"	02:57'31"
39	04'59"	03:02'30"
40	05'01"	03:07'31"
41	04'29"	03:12'00"
41.4	04'16"	03:13'30"