跑界孫耀威（相信跑步訓練營） 2023/03/26 訓練日誌

跑界孫耀威（相信跑步訓練營）台南
ID 671948

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跑界孫耀威（相信跑步訓練營）

半馬 | 01:51:48 | 05:17/km | 第15半馬

2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-集愛追逐讓愛無限

官方成績
日期	2023-03-26
成績	01:51:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'06")

00:22'06"

00:46'18"

10 km

(00:46'18")

00:24'12" (+02'06")

15 km

(01:10'55")

00:24'37" (+02'31")

00:49'39" (+03'21")

20 km

(01:35'57")

00:25'02" (+02'56")

Finish

(01:51:48)

日期: 2023-03-26 06:10 - 總爬升: 284 m - 地點: 神岡區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1176 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'05")

1000 / 1000

04'29"

(08'54")

04'29" (+00'10")

1000 / 2000

04'20"

(13'14")

04'20" (+00'01")

1000 / 3000

04'19"

(17'34")

04'19"

1000 / 4000

04'31"

(22'05")

04'31" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 雨天真舒服
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 207.97 km

亞瑟士 METASPEED SKY+ 累積 : 1608.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張元寶, star⭐️ 和其他 5 人說推

留言

Kiki（小琪）哥厲害喔👍
週週馬超強

2023-03-26 17:17 ·

1 個人推

跑界孫耀威（相信跑步訓練營）謝謝妹妹我會一直努力慢慢來的

2023-03-26 17:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'30"	00:08'54"
3	04'21"	00:13'15"
4	04'19"	00:17'34"
5	04'32"	00:22'06"
6	04'45"	00:26'51"
7	04'43"	00:31'34"
8	04'35"	00:36'09"
9	05'03"	00:41'12"
10	05'06"	00:46'18"
11	04'52"	00:51'10"
12	04'51"	00:56'01"
13	05'00"	01:01'01"
14	04'57"	01:05'58"
15	04'57"	01:10'55"
16	04'59"	01:15'54"
17	04'43"	01:20'37"
18	05'01"	01:25'38"
19	05'15"	01:30'53"
20	05'04"	01:35'57"
21	05'21"	01:41'18"
22	05'31"	01:46'49"
23.0	05'10"	01:51'59"