賴明邦 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

賴明邦台中
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半馬 | 01:49:54 | 05:12/km | 第21半馬

2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-集愛追逐讓愛無限

官方成績
日期	2023-03-26
成績	01:49:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'59")

00:23'59" (+00'49")

00:47'09"

10 km

(00:47'09")

00:23'10"

15 km

(01:11'18")

00:24'09" (+00'59")

00:48'17" (+01'08")

20 km

(01:35'26")

00:24'08" (+00'58")

Finish

(01:49:54)

日期: 2023-03-26 06:10 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 193 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

台中

賴明邦

·

台中

賴明邦

·

賽後評分: 天降甘霖涼爽的天
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 322.61 km

母子鱷魚小白累積 : 254.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

鄭秀珍, 黃淑萍和其他 4 人說推

·

觀看另 2 則留言

李明書恭喜👍👍👍💪💪💪

2023-03-26 14:44 ·

1 個人推

鄭秀珍恭喜太強大了

2023-03-28 21:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	04'30"	00:10'12"
3	04'28"	00:14'40"
4	04'21"	00:19'01"
5	04'58"	00:23'59"
6	04'31"	00:28'30"
7	04'26"	00:32'56"
8	04'27"	00:37'23"
9	04'45"	00:42'08"
10	05'01"	00:47'09"
11	04'43"	00:51'52"
12	04'53"	00:56'45"
13	04'58"	01:01'43"
14	04'43"	01:06'26"
15	04'52"	01:11'18"
16	04'45"	01:16'03"
17	04'44"	01:20'47"
18	04'49"	01:25'36"
19	04'54"	01:30'30"
20	04'56"	01:35'26"
21	04'48"	01:40'14"
22	04'50"	01:45'04"
23	04'37"	01:49'41"
23.0	36'06"	01:49'54"

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