陳家芳 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳家芳台中
ID 716263

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半馬 | 02:11:43 | 06:14/km | 第2半馬

2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	02:11:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'45")

00:29'45" (+01'45")

00:58'37" (+02'31")

10 km

(00:58'37")

00:28'52" (+00'52")

15 km

(01:26'43")

00:28'06" (+00'06")

00:56'06"

20 km

(01:54'43")

00:28'00"

Finish

(02:11:43)

日期: 2023-03-26 06:10 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1013 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'20")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'50")

05'21" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'18"

(17'09")

05'18" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'18"

(22'28")

05'18" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'08")

05'40" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

神岡半馬

賽後評分: 路太小了
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.09 km

ASICS GT-2000 10 (2E)藍累積 : 628.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宋布里奇, 林凱荃和其他 6 人說推

·

C.C. Tai 恭喜順利完賽！

2023-03-26 16:57 ·

1 個人推

譚玉麟恭喜🎉
平安超半馬完賽👍

2023-03-26 19:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	05'21"	00:12'37"
3	05'37"	00:18'14"
4	05'18"	00:23'32"
5	06'13"	00:29'45"
6	05'45"	00:35'30"
7	05'09"	00:40'39"
8	05'11"	00:45'50"
9	07'14"	00:53'04"
10	05'33"	00:58'37"
11	05'25"	01:04'02"
12	05'32"	01:09'34"
13	06'13"	01:15'47"
14	05'30"	01:21'17"
15	05'26"	01:26'43"
16	05'29"	01:32'12"
17	05'36"	01:37'48"
18	05'26"	01:43'14"
19	05'39"	01:48'53"
20	05'50"	01:54'43"
21	05'37"	02:00'20"
22	05'39"	02:05'59"
23	08'48"	02:14'47"
23.2	33'51"	02:20'24"

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