蘇彥賢 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

蘇彥賢屏東
ID 63597

29 位追隨者

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30.0 km | 02:18:41 | 04:37/km | 第11半馬

2023 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	02:18:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'32")

00:22'32" (+00'29")

00:46'07" (+00'55")

10 km

(00:46'07")

00:23'35" (+01'32")

15 km

(01:10'09")

00:24'02" (+01'59")

00:47'22" (+02'10")

20 km

(01:33'29")

00:23'20" (+01'17")

25 km

(01:56'38")

00:23'09" (+01'06")

00:45'12"

30 km

(02:18'41")

00:22'03"

Finish

(02:18:41)

日期: 2023-03-26 06:00 - 總爬升: 326 m - 地點: 大亞電纜 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1524 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

讚👍

賽後評分: 讚啦！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 218.30 km

MIZUNO WAVE DUEL NEO 累積 : 448.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃世賢, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'21"	00:08'53"
3	04'36"	00:13'29"
4	04'28"	00:17'57"
5	04'35"	00:22'32"
6	04'31"	00:27'03"
7	04'37"	00:31'40"
8	04'33"	00:36'13"
9	05'04"	00:41'17"
10	04'50"	00:46'07"
11	04'27"	00:50'34"
12	04'58"	00:55'32"
13	04'38"	01:00'10"
14	04'56"	01:05'06"
15	05'03"	01:10'09"
16	04'39"	01:14'48"
17	04'26"	01:19'14"
18	04'40"	01:23'54"
19	05'07"	01:29'01"
20	04'28"	01:33'29"
21	04'47"	01:38'16"
22	04'35"	01:42'51"
23	04'25"	01:47'16"
24	04'36"	01:51'52"
25	04'46"	01:56'38"
26	04'35"	02:01'13"
27	04'30"	02:05'43"
28	04'37"	02:10'20"
29	04'24"	02:14'44"
29.8	04'56"	02:18'41"

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朋友動態

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