簡錦榜 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

簡錦榜新竹
ID 431092

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半馬 | 02:25:35 | 06:54/km | 第6半馬

2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	02:25:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'44")

00:30'44"

01:02'14"

10 km

(01:02'14")

00:31'30" (+00'46")

15 km

(01:33'55")

00:31'41" (+00'57")

01:04'05" (+01'51")

20 km

(02:06'19")

00:32'24" (+01'40")

Finish

(02:25:35)

日期: 2023-03-26 06:10 - 總爬升: 219 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1581 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'34")

05'56"

1000 / 2000

3

05'59"

(18'33")

05'59" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'59"

(24'33")

05'59" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'12"

(30'45")

06'12" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 179.83 km

ASICS GT2000-9(3/6）累積 : 1078.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林家治, 陳小茂和其他 3 人說推

·

陳小茂恭喜漂亮完賽🎉👍

2023-03-27 13:01 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'57"	00:12'34"
3	05'59"	00:18'33"
4	05'59"	00:24'32"
5	06'12"	00:30'44"
6	06'18"	00:37'02"
7	06'16"	00:43'18"
8	06'11"	00:49'29"
9	06'31"	00:56'00"
10	06'14"	01:02'14"
11	06'16"	01:08'30"
12	06'15"	01:14'45"
13	06'30"	01:21'15"
14	06'23"	01:27'38"
15	06'17"	01:33'55"
16	06'09"	01:40'04"
17	06'22"	01:46'26"
18	06'15"	01:52'41"
19	06'34"	01:59'15"
20	07'04"	02:06'19"
21	06'27"	02:12'46"
22	06'31"	02:19'17"
23.0	06'35"	02:25'35"

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