柳一春 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

柳一春台中
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半馬 | 01:50:21 | 05:13/km | 第22半馬

2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	01:50:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'58")

00:23'58" (+00'09")

00:48'44" (+00'10")

10 km

(00:48'44")

00:24'46" (+00'57")

15 km

(01:13'29")

00:24'45" (+00'56")

00:48'34"

20 km

(01:37'18")

00:23'49"

Finish

(01:50:21)

日期: 2023-03-26 06:10 - 天氣: 下雨全程 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1436 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'09")

04'34" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'44"

(13'54")

04'44" (+00'39")

1000 / 3000

4

04'45"

(18'39")

04'45" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'19"

(23'59")

05'19" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

23km

賽後評分: 0
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 137.64 km

nike pg34 累積 : 6817.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 和徐家翔說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'35"	00:09'09"
3	04'44"	00:13'53"
4	04'46"	00:18'39"
5	05'19"	00:23'58"
6	05'03"	00:29'01"
7	04'47"	00:33'48"
8	04'36"	00:38'24"
9	05'11"	00:43'35"
10	05'09"	00:48'44"
11	05'14"	00:53'58"
12	05'01"	00:58'59"
13	05'00"	01:03'59"
14	04'53"	01:08'52"
15	04'37"	01:13'29"
16	04'31"	01:18'00"
17	04'49"	01:22'49"
18	04'44"	01:27'33"
19	04'53"	01:32'26"
20	04'52"	01:37'18"
21	04'33"	01:41'51"
22	04'22"	01:46'13"
23	04'16"	01:50'29"
23.0	02'50"	01:50'31"

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朋友動態

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