陳正偉 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳正偉嘉義
ID 128660

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半馬 | 01:35:25 | 04:31/km | 第36半馬

2023 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	01:35:25
總名次	13 / 533
分組名次	3 / 165
平均速度	04:31/km

官方證書

陳正偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'39")

00:21'39"

00:45'14" (+00'32")

10 km

(00:45'14")

00:23'35" (+01'56")

15 km

(01:07'40")

00:22'26" (+00'47")

00:44'42"

20 km

(01:29'56")

00:22'16" (+00'37")

Finish

(01:35:25)

日期: 2023-03-26 06:10 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1108 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'12"

(08'37")

04'12"

1000 / 2000

3

04'19"

(12'56")

04'19" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'12"

(17'08")

04'12"

1000 / 4000

5

04'29"

(21'38")

04'29" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陳正偉

·

比牙醫盃還硬，膝蓋快炸裂了

賽前宣言: 老婆家鄉的比賽

賽後評分: 值得推薦的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.05 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陸劍虹, 江秉陞和其他 14 人說推

·

觀看另 8 則留言

張同心恭喜高速完賽

2023-03-26 22:43 ·

1 個人推

江秉陞老師太強啦🏆

2023-03-28 23:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'12"	00:08'37"
3	04'19"	00:12'56"
4	04'13"	00:17'09"
5	04'30"	00:21'39"
6	04'19"	00:25'58"
7	04'32"	00:30'30"
8	04'32"	00:35'02"
9	05'15"	00:40'17"
10	04'57"	00:45'14"
11	04'33"	00:49'47"
12	04'35"	00:54'22"
13	04'36"	00:58'58"
14	04'12"	01:03'10"
15	04'30"	01:07'40"
16	04'23"	01:12'03"
17	04'30"	01:16'33"
18	04'33"	01:21'06"
19	04'22"	01:25'28"
20	04'28"	01:29'56"
21	04'17"	01:34'13"
21.3	03'57"	01:35'30"

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