姵蓉 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

姵蓉台北市
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全馬 | 05:30:10 | 07:49/km | 第42馬

2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	05:30:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'59")

00:33'59" (+02'10")

01:06'23"

10 km

(01:06'23")

00:32'24" (+00'35")

15 km

(01:38'12")

00:31'49"

01:12'06" (+05'43")

20 km

(02:18'29")

00:40'17" (+08'28")

25 km

(03:01'06")

00:42'37" (+10'48")

01:22'53" (+16'30")

30 km

(03:41'22")

00:40'16" (+08'27")

35 km

(04:23'59")

00:42'37" (+10'48")

01:26'15" (+19'52")

40 km

(05:07'37")

00:43'38" (+11'49")

Finish

(05:30:10)

日期: 2023-03-26 06:00 - 總爬升: 187 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1673 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: na
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~191	79~89%
3:T乳酸耐力區	191~197	89~92%
4:A無氧耐力區	197~209	92~97.5%
5:I最大耗氧區	209~215	97.5~100%
最大心率為215 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 419.82 km

Strava 上傳 | 1 year ago

姚玉麟和 Wei-Lun Hsu 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'11"	00:13'00"
3	09'10"	00:22'10"
4	05'43"	00:27'53"
5	06'06"	00:33'59"
6	07'26"	00:41'25"
7	06'03"	00:47'28"
8	05'56"	00:53'24"
9	07'10"	01:00'34"
10	05'49"	01:06'23"
11	05'46"	01:12'09"
12	05'59"	01:18'08"
13	08'05"	01:26'13"
14	05'44"	01:31'57"
15	06'15"	01:38'12"
16	06'14"	01:44'26"
17	07'39"	01:52'05"
18	06'10"	01:58'15"
19	09'17"	02:07'32"
20	10'57"	02:18'29"
21	07'28"	02:25'57"
22	07'33"	02:33'30"
23	08'21"	02:41'51"
24	11'16"	02:53'07"
25	07'59"	03:01'06"
26	08'12"	03:09'18"
27	10'05"	03:19'23"
28	08'12"	03:27'35"
29	06'37"	03:34'12"
30	07'10"	03:41'22"
31	08'49"	03:50'11"
32	07'53"	03:58'04"
33	09'51"	04:07'55"
34	06'27"	04:14'22"
35	09'37"	04:23'59"
36	07'13"	04:31'12"
37	08'01"	04:39'13"
38	09'15"	04:48'28"
39	08'12"	04:56'40"
40	10'57"	05:07'37"
41	07'29"	05:15'06"
42	07'07"	05:22'13"
43	06'50"	05:29'03"
43.1	08'02"	05:30'10"

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