Yini 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Yini 高雄
ID 106763

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恭喜完成了第 90 馬

全馬 | 06:07:59 | 08:43/km | 第90馬

2023 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	06:07:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'20")

00:36'20"

01:15'00"

10 km

(01:15'00")

00:38'40" (+02'20")

15 km

(02:01'32")

00:46'32" (+10'12")

01:26'11" (+11'11")

20 km

(02:41'11")

00:39'39" (+03'19")

25 km

(03:25'39")

00:44'28" (+08'08")

01:33'04" (+18'04")

30 km

(04:14'15")

00:48'36" (+12'16")

35 km

(05:01'10")

00:46'55" (+10'35")

01:33'12" (+18'12")

40 km

(05:47'27")

00:46'17" (+09'57")

Finish

(06:07:59)

日期: 2023-03-26 06:00 - 總爬升: 579 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 3217 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'35"

(14'03")

06'35"

1000 / 2000

3

07'34"

(21'37")

07'34" (+00'59")

1000 / 3000

4

06'59"

(28'37")

06'59" (+00'24")

1000 / 4000

5

07'42"

(36'20")

07'42" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

氣溫適合跑步

賽後評分: 補給很讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 161.09 km

mizuno wave rider 26 累積 : 477.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Evan Chang 和孤單寂寞有點冷說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'36"	00:14'03"
3	07'34"	00:21'37"
4	07'00"	00:28'37"
5	07'43"	00:36'20"
6	07'12"	00:43'32"
7	07'02"	00:50'34"
8	06'57"	00:57'31"
9	08'32"	01:06'03"
10	08'57"	01:15'00"
11	07'31"	01:22'31"
12	13'21"	01:35'52"
13	08'33"	01:44'25"
14	08'24"	01:52'49"
15	08'43"	02:01'32"
16	08'22"	02:09'54"
17	06'42"	02:16'36"
18	08'36"	02:25'12"
19	08'37"	02:33'49"
20	07'22"	02:41'11"
21	08'30"	02:49'41"
22	09'56"	02:59'37"
23	10'02"	03:09'39"
24	07'45"	03:17'24"
25	08'15"	03:25'39"
26	09'57"	03:35'36"
27	09'20"	03:44'56"
28	12'39"	03:57'35"
29	09'05"	04:06'40"
30	07'35"	04:14'15"
31	12'02"	04:26'17"
32	08'05"	04:34'22"
33	09'51"	04:44'13"
34	10'01"	04:54'14"
35	06'56"	05:01'10"
36	09'04"	05:10'14"
37	09'30"	05:19'44"
38	09'20"	05:29'04"
39	08'45"	05:37'49"
40	09'38"	05:47'27"
41	08'47"	05:56'14"
42	08'16"	06:04'30"
42.4	08'54"	06:07'59"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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成績 : 01:07:05

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