饅頭 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

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2.6 km | 00:16:39 | 06:18/km

日期: 2015-12-20 05:44 - 地點: 台北市政府 - 平均心率: 90 - 卡路里: 226 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 64%

Pace: 05'39" / 05'40" / 08'23" /

熱身...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 345.80 km

Asics TARTHERZEAL 2 TJR270 累積 : 1453.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

Ruixing Yang, 王培堂和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'40"	00:11'19"
2.6	08'22"	00:16'39"

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