14.1 km | 01:18:00 | 05:32/km日期: 2015-12-20 16:37 - 地點: 後院 - 平均心率: 149 - 卡路里: 911 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%
Pace: 06'13" / 05'44" / 05'42" / 05'41" / 05'33" / 05'37" / 05'31" / 05'27" / 05'28" / 05'22" / 05'21" / 05'24" / 05'13" / 05'22" / 05'38" /
BRYIN，祥哥，聰哥，這些明年要一起挑戰鎮的人，今天都去特訓65K，海拔1200M的山路；
多運動哥昨天剛去鎮西堡練了60K；
正文兄也練過鎮西堡好幾次。
其他我知道的人，今天不是破PB，就是又練很長的距離或山路。
而今天，我只跑了一場半馬。
好像差人家太多了？
默默再補了14K。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
400.39 km 
SKETCHERS GoRun 4 灰藍 #29.0 累積 :
1050.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 05'44" | 00:11'57" |
| 3 | 05'42" | 00:17'39" |
| 4 | 05'41" | 00:23'20" |
| 5 | 05'33" | 00:28'53" |
| 6 | 05'37" | 00:34'30" |
| 7 | 05'31" | 00:40'01" |
| 8 | 05'27" | 00:45'28" |
| 9 | 05'28" | 00:50'56" |
| 10 | 05'22" | 00:56'18" |
| 11 | 05'21" | 01:01'39" |
| 12 | 05'24" | 01:07'03" |
| 13 | 05'13" | 01:12'16" |
| 14 | 05'22" | 01:17'38" |
| 14.1 | 05'34" | 01:18'00" |
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