WilsonKuo 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

WilsonKuo 新北市
ID 225350

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11.5 km | 01:22:40 | 07:11/km

蘆竹五酒桶山越野超級英雄半程馬拉松賽

官方成績
日期	2015-12-20
成績	01:22:40
總名次	335 / 1228
分組名次	283 / 837
平均速度	07:11/km

官方證書

WilsonKuo

日期: 2015-12-20 08:00 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 793 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 91%

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WilsonKuo

會後大合照

志聰說推

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感謝家族的私補站1

志聰說推

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WilsonKuo

感謝家族的私補站2

志聰說推

·

志聰哈哈，最強的補給站，烤香腸配大蒜加金門高粱酒

2015-12-21 09:26 ·

玩的很開心

賽前宣言: Just Do it!!

賽後評分: 風景美，路線讚，最重要的是跟學長、弟一起玩賽!!很開心!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 178.73 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Jennifer, 許志雄和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

李世豪恭喜完賽

2015-12-21 21:28 ·

1 個人推

WilsonKuo 志聰你這次太趕了，下次再好好聊聊
世豪兄感謝

2015-12-22 08:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'49"	00:11'44"
3	06'40"	00:18'24"
4	07'02"	00:25'26"
5	08'07"	00:33'33"
6	08'17"	00:41'50"
7	08'45"	00:50'35"
8	06'30"	00:57'05"
9	07'17"	01:04'22"
10	07'49"	01:12'11"
11	08'11"	01:20'22"
11.3	06'46"	01:22'05"

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