林阿傑 2015/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
ID 39

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5.0 km | 00:28:00 | 05:35/km

日期: 2015-12-21 08:00 - 卡路里: 297 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 92%

Pace: 05'40" / 05'31" / 05'41" / 05'38" / 05'29" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'10")

05'30" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'41"

(16'51")

05'41" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'29")

05'37" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'59")

05'29"

1000 / 5000

6

00'00"

(28'00")

05'02"

2 / 5002

1221（一）只能慢跑
大概的檢查一下身體狀況
沒有磨擦沒有水泡
兩大腿很酸緊
右小腿脛前肌有感
半夜醒來多次
早上穿薄底鞋
慢跑一圈五公里路線
https://connect.garmin.com/modern/activity/988075612　

12月累積里程 : 283.45 km

TCX 上傳 | 8 years ago

呂明潤, 如意和其他 16 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'31"	00:11'11"
3	05'41"	00:16'52"
4	05'38"	00:22'30"
5	05'29"	00:27'59"
5.0	05'59"	00:28'00"

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