鄭凱文 2015/12/20 訓練日誌

鄭凱文嘉義
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鄭凱文

半馬 | 02:21:23 | 06:42/km | 第7半馬

2015台北馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	02:21:23
總名次	4320 / 9788
分組名次	1404 / 2902
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'43")

00:34'43" (+02'22")

01:09'12" (+03'17")

10 km

(01:09'12")

00:34'29" (+02'08")

15 km

(01:41'33")

00:32'21"

01:05'55"

20 km

(02:15'07")

00:33'34" (+01'13")

Finish

(02:21:23)

日期: 2015-12-20 06:35 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 涼 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1177 Cal - 總步數: 23382 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'55"

(06'55")

06'54" (+05'17")

1001 / 1001

168 / 85

07'08"

(14'03")

07'06" (+05'29")

1003 / 2005

166 / 84

07'03"

(21'06")

06'59" (+05'22")

1007 / 3012

167 / 85

07'06"

(28'12")

07'05" (+05'28")

1000 / 4013

169 / 83

06'42"

(34'54")

06'38" (+05'01")

1007 / 5021

170 / 88

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 235.18 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 686.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Louis, 鐘和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'00"	00:13'55"
3	07'04"	00:20'59"
4	07'09"	00:28'08"
5	06'35"	00:34'43"
6	07'40"	00:42'23"
7	06'42"	00:49'05"
8	07'47"	00:56'52"
9	06'17"	01:03'09"
10	06'03"	01:09'12"
11	06'44"	01:15'56"
12	06'04"	01:22'00"
13	06'50"	01:28'50"
14	06'23"	01:35'13"
15	06'20"	01:41'33"
16	06'02"	01:47'35"
17	06'55"	01:54'30"
18	05'47"	02:00'17"
19	06'11"	02:06'28"
20	08'39"	02:15'07"
21	00'04"	02:15'11"
22	05'29"	02:20'40"
21.8	-3'-32"	02:21'21"