Hawk Lin 2023/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Hawk Lin 宜蘭
ID 381241

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半馬 | 02:28:58 | 07:03/km | 第17半馬

2023 柚花追香路跑-冬山場

官方成績
日期	2023-04-01
成績	02:28:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'23")

00:32'23"

01:06'23"

10 km

(01:06'23")

00:34'00" (+01'37")

15 km

(01:42'50")

00:36'27" (+04'04")

01:13'41" (+07'18")

20 km

(02:20'04")

00:37'14" (+04'51")

Finish

(02:28:58)

日期: 2023-04-01 06:31 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 981 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'36")

05'40"

1000 / 2000

3

06'59"

(18'36")

06'59" (+01'19")

1000 / 3000

4

06'14"

(24'50")

06'14" (+00'34")

1000 / 4000

5

07'32"

(32'22")

07'32" (+01'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

F55

賽後評分: 鹽巴水沾不完…
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 42.51 km

台灣經濟奇蹟夜市版 y拖1代拖yellow-38/24 累積 : 986.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 137~ 180

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'41"	00:11'37"
3	06'59"	00:18'36"
4	06'14"	00:24'50"
5	07'33"	00:32'23"
6	07'07"	00:39'30"
7	06'54"	00:46'24"
8	07'03"	00:53'27"
9	05'45"	00:59'12"
10	07'11"	01:06'23"
11	07'17"	01:13'40"
12	07'12"	01:20'52"
13	08'58"	01:29'50"
14	05'45"	01:35'35"
15	07'15"	01:42'50"
16	06'48"	01:49'38"
17	07'59"	01:57'37"
18	06'51"	02:04'28"
19	07'04"	02:11'32"
20	08'32"	02:20'04"
21	07'26"	02:27'30"
21.2	06'12"	02:28'58"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km