GPS錶應該正式退役了吧！無法開機了。沒有了它跑步怪怪的。有點後悔MW打折送心跳帶的優惠時機沒下手買下去！
台北馬後休一天，今天回到河濱跑跑，老婆帶米魯用走的繞陽光橋碧潭橋一圈。起先不配步頻隨意跑，覺得很累，而右四頭肌有酸的感覺，後來想說今天找了幾首歌是96拍的歌，正合192bpm，就來試試，剛開始不適應跑得不順，後來真的是順極了。這可以用來配合跑馬用，還有196bpm的幾首曲子，有空再多找找。
經過台北馬拼命用196bpm來跑，深深覺一定要找到步頻和跑步的經濟性，那天初跑找不到步頻5分速就跑得零零落落，後來用185bpm覺得要刻意跨大步才能維持跑速，知道這樣下去一定完蛋。於是索性換196bpm來跑，奇怪在練習時這步頻會爆心跳的，但是用在馬場上却不會，那不會就繼續下去不必客氣，就這樣跑回終點。 所以一定要找出跑步經濟性，要用多少步頻配多少步幅，要好好試試！