Wayne Law 2015/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Law 九龍
ID 89991

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8.2 km | 00:59:10 | 07:13/km

日期: 2015-12-23 19:08 - 平均心率: 143 - 卡路里: 442 Cal

Pace: 06'56" / 07'08" / 07'13" / 07'23" / 07'10" / 07'08" / 07'12" / 34'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

00'00"

0 / 0

2

59'10"

(59'10")

07'13"

8194 / 8194

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 161.59 km

ASICS GT2000 累積 : 1375.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), Carol Kwok 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'08"	00:14'04"
3	07'13"	00:21'17"
4	07'23"	00:28'40"
5	07'10"	00:35'50"
6	07'08"	00:42'58"
7	07'12"	00:50'10"
8.2	05'40"	00:56'57"

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