林旺田 2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

林旺田台中
ID 160136

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全馬 | 05:15:47 | 07:29/km | 第12馬

白馬山盃馬拉松

官方成績
日期	2015-12-13
成績	05:15:47
總名次	538 / 859
分組名次	118 / 196
平均速度	07:29/km

官方證書

林旺田

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'35")

00:31'35" (+02'25")

01:02'56" (+02'49")

10 km

(01:02'56")

00:31'21" (+02'11")

15 km

(01:32'06")

00:29'10"

01:00'07"

20 km

(02:03'03")

00:30'57" (+01'47")

25 km

(02:42'39")

00:39'36" (+10'26")

01:34'41" (+34'34")

30 km

(03:37'44")

00:55'05" (+25'55")

35 km

(04:21'10")

00:43'26" (+14'16")

01:31'37" (+31'30")

40 km

(05:09'21")

00:48'11" (+19'01")

Finish

(05:15:47)

日期: 2015-12-13 06:00 - 總爬升: 417 m - 卡路里: 2216 Cal - 總步數: 40720 - 平均步頻: 128 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'47"

(06'47")

06'45" (+01'04")

1004 / 1004

181 / 81

2

06'05"

(12'52")

06'03" (+00'22")

1002 / 2006

185 / 89

3

06'40"

(19'32")

06'36" (+00'55")

1010 / 3016

181 / 83

4

06'03"

(25'35")

06'01" (+00'20")

1004 / 4021

182 / 91

5

06'00"

(31'35")

05'58" (+00'17")

1003 / 5025

183 / 91

展開計圈分析

6

05'43"

(37'18")

05'41"

1004 / 6029

182 / 96

7

06'04"

(43'22")

06'02" (+00'21")

1003 / 7032

182 / 90

8

05'54"

(49'16")

05'51" (+00'10")

1006 / 8038

183 / 92

9

05'46"

(55'02")

05'45" (+00'04")

1002 / 9041

181 / 95

10

07'57"

(01:02'59")

07'55" (+02'14")

1002 / 10043

129 / 97

11

05'46"

(01:08'45")

05'44" (+00'03")

1003 / 11046

185 / 93

12

05'49"

(01:14'34")

05'47" (+00'06")

1003 / 12050

182 / 94

13

05'52"

(01:20'26")

05'51" (+00'10")

1001 / 13052

170 / 99

14

05'52"

(01:26'18")

05'51" (+00'10")

1000 / 14052

184 / 92

15

05'54"

(01:32'12")

05'51" (+00'10")

1005 / 15058

185 / 91

16

06'28"

(01:38'40")

06'26" (+00'45")

1005 / 16063

159 / 97

17

06'05"

(01:44'45")

06'02" (+00'21")

1008 / 17072

181 / 91

18

06'18"

(01:51'03")

06'15" (+00'34")

1007 / 18079

162 / 98

19

05'42"

(01:56'45")

05'41"

1001 / 19081

187 / 93

20

06'25"

(02:03'10")

06'22" (+00'41")

1007 / 20088

164 / 95

21

06'17"

(02:09'27")

06'15" (+00'34")

1005 / 21093

180 / 88

22

07'04"

(02:16'31")

07'00" (+01'19")

1009 / 22102

175 / 81

23

07'03"

(02:23'34")

07'01" (+01'20")

1002 / 23105

149 / 95

24

11'04"

(02:34'38")

10'59" (+05'18")

1006 / 24112

40 / 224

25

08'14"

(02:42'52")

08'11" (+02'30")

1006 / 25118

145 / 83

26

13'55"

(02:56'47")

13'50" (+08'09")

1005 / 26124

39 / 180

27

12'56"

(03:09'43")

12'49" (+07'08")

1008 / 27132

1 / 4582

28

10'44"

(03:20'27")

10'40" (+04'59")

1006 / 28138

73 / 127

29

10'06"

(03:30'33")

10'00" (+04'19")

1009 / 29147

132 / 75

30

07'23"

(03:37'56")

07'21" (+01'40")

1002 / 30150

173 / 78

31

09'29"

(03:47'25")

09'24" (+03'43")

1007 / 31157

101 / 104

32

07'21"

(03:54'46")

07'20" (+01'39")

1001 / 32159

131 / 103

33

11'52"

(04:06'38")

11'46" (+06'05")

1007 / 33166

20 / 412

34

07'07"

(04:13'45")

07'04" (+01'23")

1006 / 34173

171 / 82

35

07'42"

(04:21'27")

07'39" (+01'58")

1005 / 35179

161 / 80

36

08'49"

(04:30'16")

08'45" (+03'04")

1007 / 36186

136 / 83

37

10'42"

(04:40'58")

10'37" (+04'56")

1006 / 37193

40 / 231

38

11'18"

(04:52'16")

11'12" (+05'31")

1008 / 38202

42 / 210

39

10'55"

(05:03'11")

10'53" (+05'12")

1002 / 39204

83 / 110

40

06'22"

(05:09'33")

06'20" (+00'39")

1003 / 40208

182 / 86

41

06'00"

(05:15'33")

05'58" (+00'17")

1004 / 41213

187 / 89

42

00'16"

(05:15'49")

06'04" (+00'23")

43 / 41257

165 / 99

賽前宣言:

12月累積里程 : 49.23 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Rainbow Trout, 馬榮澤和其他 4 人說推

·

老飛有空多跑一些，恭喜完賽！

2015-12-25 22:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'05"	00:12'52"
3	06'36"	00:19'28"
4	06'04"	00:25'32"
5	06'03"	00:31'35"
6	05'40"	00:37'15"
7	06'04"	00:43'19"
8	05'54"	00:49'13"
9	05'46"	00:54'59"
10	07'57"	01:02'56"
11	05'46"	01:08'42"
12	05'49"	01:14'31"
13	05'52"	01:20'23"
14	05'52"	01:26'15"
15	05'51"	01:32'06"
16	06'31"	01:38'37"
17	06'01"	01:44'38"
18	06'18"	01:50'56"
19	05'43"	01:56'39"
20	06'24"	02:03'03"
21	06'16"	02:09'19"
22	07'04"	02:16'23"
23	07'02"	02:23'25"
24	10'58"	02:34'23"
25	08'16"	02:42'39"
26	13'45"	02:56'24"
27	12'58"	03:09'22"
28	10'53"	03:20'15"
29	10'03"	03:30'18"
30	07'26"	03:37'44"
31	09'18"	03:47'02"
32	07'35"	03:54'37"
33	11'36"	04:06'13"
34	07'20"	04:13'33"
35	07'37"	04:21'10"
36	08'38"	04:29'48"
37	10'45"	04:40'33"
38	11'25"	04:51'58"
39	11'02"	05:03'00"
40	06'21"	05:09'21"
41	06'00"	05:15'21"
41.0	10'37"	05:15'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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