麥思 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

麥思嘉義
ID 40630

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恭喜破PB

半馬 | 01:23:55 | 03:58/km | 第33半馬

第一屆嘉義市火雞肉飯名店探索路跑

官方成績
日期	2023-04-09
成績	01:23:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'56")

00:19'56"

00:40'18"

10 km

(00:40'18")

00:20'22" (+00'26")

15 km

(01:01'36")

00:21'18" (+01'22")

00:41'15" (+00'57")

20 km

(01:21'33")

00:19'57" (+00'01")

Finish

(01:23:55)

日期: 2023-04-09 06:10 - 總爬升: 125 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1137 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'57"

(03'57")

03'57" (+00'10")

1000 / 1000

2

03'59"

(07'57")

03'59" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'08"

(12'05")

04'08" (+00'21")

1000 / 3000

4

03'47"

(15'52")

03'47"

1000 / 4000

5

04'03"

(19'56")

04'03" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Nothing

賽後評分: 市區跑！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 452.97 km

adidas’s adiospro3（紅）累積 : 2422.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林家蓁, 許江發和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'00"	00:07'57"
3	04'08"	00:12'05"
4	03'47"	00:15'52"
5	04'04"	00:19'56"
6	04'08"	00:24'04"
7	04'00"	00:28'04"
8	04'05"	00:32'09"
9	04'03"	00:36'12"
10	04'06"	00:40'18"
11	04'14"	00:44'32"
12	04'39"	00:49'11"
13	04'18"	00:53'29"
14	03'54"	00:57'23"
15	04'13"	01:01'36"
16	03'52"	01:05'28"
17	04'05"	01:09'33"
18	03'56"	01:13'29"
19	04'02"	01:17'31"
20	04'02"	01:21'33"
20.6	03'50"	01:23'55"

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