Terence Tsao 2023/04/09 訓練日誌

Terence Tsao 新北市
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Terence Tsao

恭喜破PB

半馬 | 01:30:21 | 04:16/km | 第16半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2023-04-09
成績	01:30:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'05")

00:21'05"

00:42'41"

10 km

(00:42'41")

00:21'36" (+00'31")

15 km

(01:04'26")

00:21'45" (+00'40")

00:43'47" (+01'06")

20 km

(01:26'28")

00:22'02" (+00'57")

Finish

(01:30:21)

日期: 2023-04-09 06:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1401 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'16"

(04'16")

04'16" (+00'05")

1000 / 1000

04'13"

(08'29")

04'13" (+00'02")

1000 / 2000

04'16"

(12'45")

04'16" (+00'05")

1000 / 3000

04'20"

(17'05")

04'20" (+00'09")

1000 / 4000

04'18"

(21'24")

04'18" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天高手比較少，終於有機會上台領獎了。
今天跟女總四、男乙分3、男丙分1、男丁分1&2 一起前後跑回終點並上台合影。

賽後評分: 天氣涼爽再破PB 回程10k跑友幫我加油
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 331.58 km

ASICS magic speed2 累積 : 110.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Sherry Hsieh 說推

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Sherry Hsieh 早安~好快的速度吶~🎉🎉恭喜~高速完賽上凸台👍👍

2023-04-12 11:36 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'13"	00:08'10"
3	04'16"	00:12'26"
4	04'21"	00:16'47"
5	04'18"	00:21'05"
6	04'18"	00:25'23"
7	04'32"	00:29'55"
8	04'08"	00:34'03"
9	04'19"	00:38'22"
10	04'19"	00:42'41"
11	04'18"	00:46'59"
12	04'15"	00:51'14"
13	04'22"	00:55'36"
14	04'27"	01:00'03"
15	04'23"	01:04'26"
16	04'29"	01:08'55"
17	04'27"	01:13'22"
18	04'30"	01:17'52"
19	04'20"	01:22'12"
20	04'16"	01:26'28"
21.0	06'20"	01:32'33"