陳景裕 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳景裕台南
ID 403110

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半馬 | 01:27:46 | 04:09/km | 第36半馬

第一屆嘉義市火雞肉飯名店探索路跑

官方成績
日期	2023-04-09
成績	01:27:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'04")

00:21'04" (+00'24")

00:41'54"

10 km

(00:41'54")

00:20'50" (+00'10")

15 km

(01:04'22")

00:22'28" (+01'48")

00:43'08" (+01'14")

20 km

(01:25'02")

00:20'40"

Finish

(01:27:46)

日期: 2023-04-09 06:10 - 總爬升: 125 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1431 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'13"

(08'30")

04'13" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'28"

(12'59")

04'28" (+00'33")

1000 / 3000

4

03'55"

(16'55")

03'55"

1000 / 4000

5

04'08"

(21'03")

04'08" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 187.17 km

Nike nike vaporfly%2 累積 : 1093.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳阿源, 陳沆圳和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'14"	00:08'30"
3	04'29"	00:12'59"
4	03'56"	00:16'55"
5	04'09"	00:21'04"
6	04'13"	00:25'17"
7	04'06"	00:29'23"
8	04'11"	00:33'34"
9	04'07"	00:37'41"
10	04'13"	00:41'54"
11	04'25"	00:46'19"
12	04'56"	00:51'15"
13	04'36"	00:55'51"
14	04'04"	00:59'55"
15	04'27"	01:04'22"
16	04'05"	01:08'27"
17	04'16"	01:12'43"
18	04'02"	01:16'45"
19	04'05"	01:20'50"
20	04'12"	01:25'02"
20.7	03'55"	01:27'47"

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