小美 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

小美新北市
ID 417041

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半馬 | 01:43:27 | 04:54/km | 第17半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2023-04-09
成績	01:43:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'15")

00:25'15" (+01'11")

00:50'54" (+02'08")

10 km

(00:50'54")

00:25'39" (+01'35")

15 km

(01:15'36")

00:24'42" (+00'38")

00:48'46"

20 km

(01:39'40")

00:24'04"

Finish

(01:43:27)

日期: 2023-04-09 06:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1512 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'00")

04'57" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'06")

05'06" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'11")

05'04" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'03"

(25'15")

05'03" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.54 km

NiKe zoomx vapofly next%2藍白累積 : 467.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林俊杰, 周世勳和其他 13 人說推

·

陳達鈴恭喜完高速賽

2023-04-11 16:46 ·

小美謝謝達鈴！感覺跑的不錯！

2023-04-11 16:58 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'58"	00:10'01"
3	05'06"	00:15'07"
4	05'05"	00:20'12"
5	05'03"	00:25'15"
6	05'05"	00:30'20"
7	05'13"	00:35'33"
8	05'07"	00:40'40"
9	05'07"	00:45'47"
10	05'07"	00:50'54"
11	04'58"	00:55'52"
12	04'59"	01:00'51"
13	04'54"	01:05'45"
14	04'57"	01:10'42"
15	04'54"	01:15'36"
16	04'54"	01:20'30"
17	04'55"	01:25'25"
18	04'51"	01:30'16"
19	04'46"	01:35'02"
20	04'38"	01:39'40"
20.9	04'03"	01:43'28"

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