許育豪 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

許育豪桃園
ID 69113

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半馬 | 01:57:04 | 05:32/km | 第5半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2023-04-09
成績	01:57:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'40")

00:28'40" (+01'17")

00:57'05" (+02'12")

10 km

(00:57'05")

00:28'25" (+01'02")

15 km

(01:24'35")

00:27'30" (+00'07")

00:54'53"

20 km

(01:51'58")

00:27'23"

Finish

(01:57:04)

日期: 2023-04-09 06:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1212 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'31")

05'41" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'11")

05'40" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'45"

(22'56")

05'45" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'42"

(28'39")

05'42" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

許育豪

·

賽後評分: 很棒的活動
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 122.73 km

saucony axon3 累積 : 825.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'41"	00:11'30"
3	05'41"	00:17'11"
4	05'46"	00:22'57"
5	05'43"	00:28'40"
6	05'32"	00:34'12"
7	05'40"	00:39'52"
8	05'37"	00:45'29"
9	05'23"	00:50'52"
10	06'13"	00:57'05"
11	05'36"	01:02'41"
12	05'20"	01:08'01"
13	05'25"	01:13'26"
14	05'48"	01:19'14"
15	05'21"	01:24'35"
16	05'24"	01:29'59"
17	05'41"	01:35'40"
18	05'21"	01:41'01"
19	05'29"	01:46'30"
20	05'28"	01:51'58"
21.0	05'10"	01:57'04"

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