黃基哲 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃基哲新北市
ID 703446

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:48:43 | 05:09/km | 第2半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2023-04-09
成績	01:48:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'23")

00:25'23"

00:50'57"

10 km

(00:50'57")

00:25'34" (+00'11")

15 km

(01:16'46")

00:25'49" (+00'26")

00:51'50" (+00'53")

20 km

(01:42'47")

00:26'01" (+00'38")

Finish

(01:48:43)

日期: 2023-04-09 06:00 - 地點: 浮洲橋下 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1517 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'19")

05'08" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'27")

05'08" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'32")

05'04" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'01"

(25'33")

05'01"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

黃基哲

·

時隔半年的第二場半馬比賽，比初半馬快了22分鐘

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 第二場半馬賽，破個人PB, 開心🥳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 234.07 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'08"	00:10'09"
3	05'08"	00:15'17"
4	05'05"	00:20'22"
5	05'01"	00:25'23"
6	05'02"	00:30'25"
7	05'13"	00:35'38"
8	05'03"	00:40'41"
9	05'09"	00:45'50"
10	05'07"	00:50'57"
11	05'03"	00:56'00"
12	05'04"	01:01'04"
13	05'20"	01:06'24"
14	05'14"	01:11'38"
15	05'08"	01:16'46"
16	05'02"	01:21'48"
17	05'10"	01:26'58"
18	05'15"	01:32'13"
19	05'18"	01:37'31"
20	05'16"	01:42'47"
21	07'40"	01:50'27"
21.1	04'52"	01:50'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km