鄒志誠 2023/04/09 訓練日誌

鄒志誠桃園
ID 505435

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鄒志誠

半馬 | 01:39:46 | 04:43/km | 第11半馬

第一屆嘉義市火雞肉飯名店探索路跑

官方成績
日期	2023-04-09
成績	01:39:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'28")

00:23'28" (+00'22")

00:46'34"

10 km

(00:46'34")

00:23'06"

15 km

(01:11'00")

00:24'26" (+01'20")

00:47'55" (+01'21")

20 km

(01:34'29")

00:23'29" (+00'23")

Finish

(01:39:46)

日期: 2023-04-09 06:10 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1116 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'16")

1000 / 1000

04'54"

(09'36")

04'54" (+00'28")

1000 / 2000

04'53"

(14'30")

04'53" (+00'27")

1000 / 3000

04'26"

(18'57")

04'26"

1000 / 4000

04'31"

(23'29")

04'31" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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讚啦！

賽後評分: 哇！有上坡！哇！有下坡！又上坡，又下坡！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.23 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🐸王韋日月🐸 說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'55"	00:09'36"
3	04'54"	00:14'30"
4	04'26"	00:18'56"
5	04'32"	00:23'28"
6	04'38"	00:28'06"
7	04'35"	00:32'41"
8	04'39"	00:37'20"
9	04'34"	00:41'54"
10	04'40"	00:46'34"
11	04'49"	00:51'23"
12	05'25"	00:56'48"
13	04'55"	01:01'43"
14	04'37"	01:06'20"
15	04'40"	01:11'00"
16	04'26"	01:15'26"
17	04'50"	01:20'16"
18	04'38"	01:24'54"
19	04'47"	01:29'41"
20	04'48"	01:34'29"
21	04'39"	01:39'08"
21.1	04'50"	01:39'46"