Yi-Yung Hung 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Yi-Yung Hung 高雄
ID 324706

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半馬 | 01:52:13 | 05:19/km | 第15半馬

第一屆嘉義市火雞肉飯名店探索路跑

官方成績
日期	2023-04-09
成績	01:52:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37" (+00'12")

00:53'02"

10 km

(00:53'02")

00:26'25"

15 km

(01:21'43")

00:28'41" (+02'16")

00:57'06" (+04'04")

20 km

(01:50'08")

00:28'25" (+02'00")

Finish

(01:52:13)

日期: 2023-04-09 06:10 - 總爬升: 123 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1566 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'15")

05'11" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'26"

(15'41")

05'26" (+00'35")

1000 / 3000

4

04'51"

(20'32")

04'51"

1000 / 4000

5

05'07"

(25'40")

05'07" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 有爬坡的賽事，可惜沒申請路權，全程無交管，紅綠燈停好停滿，賽事後面頭很昏時卻沒有明確指揮跑的方向，容易岔氣而失速
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 89.56 km

NIKE vaporfly II黃綠累積 : 317.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

郭依琳說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'35"	00:10'38"
3	05'27"	00:16'05"
4	05'09"	00:21'14"
5	05'23"	00:26'37"
6	05'20"	00:31'57"
7	05'08"	00:37'05"
8	05'16"	00:42'21"
9	05'17"	00:47'38"
10	05'24"	00:53'02"
11	05'35"	00:58'37"
12	06'26"	01:05'03"
13	05'36"	01:10'39"
14	05'05"	01:15'44"
15	05'59"	01:21'43"
16	05'10"	01:26'53"
17	05'36"	01:32'29"
18	05'38"	01:38'07"
19	06'23"	01:44'30"
20	05'38"	01:50'08"
20.7	05'49"	01:54'04"

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